{"id":2073,"date":"2022-01-01T13:58:23","date_gmt":"2022-01-01T13:58:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.videntes.com\/arcanum\/?p=2073"},"modified":"2021-12-29T14:34:50","modified_gmt":"2021-12-29T14:34:50","slug":"necesitas-algo-mas-que-un-mantra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.videntes.com\/arcanum\/necesitas-algo-mas-que-un-mantra\/","title":{"rendered":"Necesitas algo m\u00e1s que un mantra: Qu\u00e9 hacer cuando nada funciona"},"content":{"rendered":"<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Son las 2 de la tarde de un martes y estoy vestido con mi pijama tumbado en posici\u00f3n fetal, una de las muchas siestas de depresi\u00f3n de 2020. La Tierra est\u00e1 cerrada para los negocios. Londres est\u00e1 en pleno cierre de restricciones sin fin a la vista. Estoy a miles de kil\u00f3metros de mi familia y amigos. He perdido mi trabajo. Me han denegado el visado que me permite vivir en el Reino Unido. Estoy perdiendo la cordura. \\n\\n Conoc\u00eda bien este espacio (hola oscuridad, mi vieja amiga) y reconoc\u00ed que estaba en la agon\u00eda de algo profundo. Dorm\u00eda mucho durante todo el d\u00eda, lloraba mucho y, sobre todo, me aporreaba sin descanso con un discurso negativo. \\n\\nCuando la oscuridad empez\u00f3 a aparecer, estaba decidida a no dejar que mis pensamientos negativos se apoderaran de m\u00ed, as\u00ed que prob\u00e9 con afirmaciones positivas. Cada vez que experimentaba un pensamiento negativo como \\&quot;no valgo nada\\&quot;, me deten\u00eda y sustitu\u00eda el pensamiento por algo positivo como \\&quot;soy valioso\\&quot;.\\n\\nTambi\u00e9n meditaba varias veces al d\u00eda, tomaba aire fresco en mis largos paseos y le\u00eda una biblioteca de libros de autoayuda. Por mucho que intentara no ahogarme en la oscuridad, segu\u00eda hundi\u00e9ndome m\u00e1s y m\u00e1s. Muy pronto, mis pensamientos negativos empezaron a inundar mi conciencia incluso peor que antes. \\n\\nExperimentaba pensamientos y sentimientos de inutilidad con regularidad: que nadie me quiere, que deber\u00eda rendirme, que mi vida no tiene sentido. Me esforzaba por ahogar el ruido, pero me llegaba a la cabeza con un sonido totalmente envolvente. \\n\\nLa mayor\u00eda de los libros de autoayuda que le\u00eda me dec\u00edan \\&quot;\u00a1piensa en positivo!\\&quot; y \\&quot;\u00a1manifiesta la felicidad utilizando la Ley de Atracci\u00f3n!\\&quot;. Como no pod\u00eda pensar para salir de esto, empec\u00e9 a sentirme peor, como si hubiera algo malo en m\u00ed. Me sent\u00eda derrotado. Nada parec\u00eda funcionar y empezaba a perder la fe. \\n\\nEstaba claro que perseguir la luz no me estaba funcionando. Ten\u00eda que probar otra cosa. Estas desagradables voces en mi cabeza quer\u00edan ser escuchadas, as\u00ed que finalmente decid\u00ed que no ten\u00eda m\u00e1s remedio que escucharlas. Me sent\u00e9 con un bol\u00edgrafo y un papel y una corriente de suciedad negra y espesa comenz\u00f3 a fluir en la p\u00e1gina. Trauma, miedo, dolor... Los recuerdos olvidados de mi infancia salieron a borbotones. Me sorprendi\u00f3 descubrir sentimientos que flotaban mucho m\u00e1s cerca de la superficie de lo que yo cre\u00eda, cosas que cre\u00eda haber superado pero que, sin saberlo, a\u00fan arrastraba.\\n\\nLo que no sab\u00eda en ese momento era que me estaba enfrentando a mi sombra. La idea de la sombra (o id en la psicolog\u00eda freudiana) fue conceptualizada por el psic\u00f3logo Carl Jung. Todos tenemos una sombra: es la parte de nosotros mismos de la que no somos plenamente conscientes. En otras palabras, es nuestro lado rechazado, desconocido u oculto. \\n\\nNuestra sombra es como un ni\u00f1o y nuestra mente consciente es como el padre. \u00bfQu\u00e9 ocurre cuando se ignora a un ni\u00f1o? Que hace una rabieta para llamar tu atenci\u00f3n. Nuestro prop\u00f3sito es traer luz a los aspectos no iluminados de nosotros mismos. A medida que crecemos, inconscientemente \\&quot;repudiamos\\&quot; partes de nosotros mismos que consideramos \\&quot;malas\\&quot; y las enterramos, para no tener que sentir nunca que somos malos. Yo hab\u00eda repudiado mi miedo a no ser suficiente y lo hab\u00eda enterrado bajo un mont\u00f3n de positividad. \\n\\nAl descuidar este aspecto no reconocido de m\u00ed misma (y de muchos otros), no estaba viviendo en mi totalidad. Sin miedo, no hay valor. Sin oscuridad, no hay luz. Cuanto m\u00e1s alejaba mi sombra, m\u00e1s me consum\u00eda. S\u00f3lo a trav\u00e9s de la rendici\u00f3n, la aceptaci\u00f3n y el amor fui capaz de recuperar el equilibrio. \\n\\nNuestros sentimientos son muy importantes, incluso los llamados \\&quot;malos\\&quot;. Contienen informaci\u00f3n vital y una visi\u00f3n de los aspectos no iluminados de nosotros mismos. Cuando intentamos ignorar nuestros sentimientos, es inevitable que hagan berrinches para llamar nuestra atenci\u00f3n. Vamos por la vida creando inconscientemente los mismos escenarios una y otra vez que reflejan nuestra realidad interior. Podemos romper estos patrones si estamos dispuestos a mirar dentro de nosotros mismos.\\n\\nEmpec\u00e9 a volver a las p\u00e1ginas todos los d\u00edas y a escribir en estilo stream-of-consciousness cualquier cosa que me viniera a la mente. Me di permiso para sentir lo que necesitaba sentir y, una vez que lo sacaba de m\u00ed y lo plasmaba en la p\u00e1gina, me sent\u00eda un poco mejor. Me di cuenta de que el miedo y el dolor que hab\u00eda intentado desesperadamente enterrar bajo una capa de positividad hab\u00edan crecido y se hab\u00edan hecho m\u00e1s fuertes despu\u00e9s de haberlos descuidado durante tanto tiempo. Despu\u00e9s de prestarle toda mi atenci\u00f3n y de derramar sobre \u00e9l amor y gratitud, se redujo a su tama\u00f1o normal. Estoy aprendiendo continuamente a gestionarla e incorporarla a la totalidad de mi persona para vivir una vida m\u00e1s completa y aut\u00e9ntica. \u00a1Y sigo descubriendo nuevos aspectos sombr\u00edos de m\u00ed misma todo el tiempo! \\n\\nSi te interesa leer m\u00e1s sobre este tema, te recomiendo encarecidamente que leas El lado oscuro de los perseguidores de la luz: Reclaiming your power, creativity, brilliance, and dreams de Debbie Ford. \\n\\n Cuando empec\u00e9 a prestar atenci\u00f3n a todos mis sentimientos y no s\u00f3lo a los \\&quot;buenos\\&quot;, empec\u00e9 a cobrar vida de nuevo. Los pensamientos incesantes en mi cabeza desaparecieron, ten\u00eda m\u00e1s energ\u00eda y no me sent\u00eda consumida por la tristeza, el miedo y la culpa como antes. Mi elenco interno de personajes volv\u00eda a trabajar en armon\u00eda con los dem\u00e1s. S\u00f3lo tuve que sentarme en la oscuridad durante un tiempo para poder ver la luz. \\n\\n\\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:769,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:0,&quot;12&quot;:0}\">Son las 2 de la tarde de un martes y estoy vestido con mi pijama tumbado en posici\u00f3n fetal, una de las muchas siestas de depresi\u00f3n de 2020. La Tierra est\u00e1 cerrada para los negocios. Madrid est\u00e1 en pleno cierre de restricciones sin fin a la vista. Estoy a miles de kil\u00f3metros de mi familia y amigos. He perdido mi trabajo. Estoy perdiendo la cordura.<\/span><\/p>\n<p>Conoc\u00eda bien este espacio (hola oscuridad, mi vieja amiga) y reconoc\u00ed que estaba en la agon\u00eda de algo profundo. Dorm\u00eda mucho durante todo el d\u00eda, lloraba mucho y, sobre todo, me aporreaba sin descanso con un discurso negativo.<\/p>\n<p>Cuando la oscuridad empez\u00f3 a aparecer, estaba<strong> decidida a no dejar que mis pensamientos negativos se apoderaran de m\u00ed<\/strong>, as\u00ed que prob\u00e9 con afirmaciones positivas. Cada vez que experimentaba un pensamiento negativo como \u00abno valgo nada\u00bb, me deten\u00eda y sustitu\u00eda el pensamiento por algo positivo como \u00absoy valioso\u00bb.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n meditaba varias veces al d\u00eda, tomaba aire fresco en mis largos paseos y le\u00eda una biblioteca de libros de autoayuda. Por mucho que intentara no ahogarme en la oscuridad, segu\u00eda hundi\u00e9ndome m\u00e1s y m\u00e1s. Muy pronto, mis pensamientos negativos empezaron a inundar mi conciencia incluso peor que antes.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2076\" src=\"https:\/\/www.videntes.com\/arcanum\/wp-content\/uploads\/mas-que-un-mantra-videntes.jpg\" alt=\"mas que un mantra - videntes\" width=\"700\" height=\"429\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.videntes.com\/arcanum\/wp-content\/uploads\/mas-que-un-mantra-videntes-300x184.jpg 300w, https:\/\/www.videntes.com\/arcanum\/wp-content\/uploads\/mas-que-un-mantra-videntes.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<h2>Mi d\u00eda a d\u00eda era terrible<\/h2>\n<p>Experimentaba pensamientos y sentimientos de inutilidad con regularidad: que nadie me quiere, que deber\u00eda rendirme, que mi vida no tiene sentido. Me esforzaba por <strong>ahogar el ruido<\/strong>, pero me llegaba a la cabeza con un sonido totalmente envolvente.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los libros de autoayuda que le\u00eda me dec\u00edan \u00ab\u00a1piensa en positivo!\u00bb y \u00ab\u00a1manifiesta la felicidad utilizando la Ley de Atracci\u00f3n!\u00bb. Como no pod\u00eda pensar para salir de esto, empec\u00e9 a sentirme peor, como si hubiera algo malo en m\u00ed. Me sent\u00eda derrotado. Nada parec\u00eda funcionar y empezaba a perder la fe.<\/p>\n<p>Estaba claro que perseguir la luz no me estaba funcionando. Ten\u00eda que probar otra cosa. Estas desagradables voces en mi cabeza quer\u00edan ser escuchadas, as\u00ed que finalmente decid\u00ed que no ten\u00eda m\u00e1s remedio que escucharlas. Me sent\u00e9 con un bol\u00edgrafo y un papel y una corriente de suciedad negra y espesa comenz\u00f3 a fluir en la p\u00e1gina. Trauma, miedo, dolor&#8230; Los recuerdos olvidados de mi infancia salieron a borbotones. Me sorprendi\u00f3 descubrir sentimientos que flotaban mucho m\u00e1s cerca de la superficie de lo que yo cre\u00eda, cosas que cre\u00eda haber superado pero que, sin saberlo, a\u00fan arrastraba.<\/p>\n<p>Lo que no sab\u00eda en ese momento era que me estaba enfrentando a mi sombra. La idea de la sombra (o id en la psicolog\u00eda freudiana) fue conceptualizada por el psic\u00f3logo <strong>Carl Jung<\/strong>. Todos tenemos una sombra: es la parte de nosotros mismos de la que no somos plenamente conscientes. En otras palabras, es nuestro lado rechazado, desconocido u oculto.<\/p>\n<p>Nuestra sombra es como un ni\u00f1o y nuestra mente consciente es como el padre. \u00bfQu\u00e9 ocurre cuando se ignora a un ni\u00f1o? Que hace una rabieta para llamar tu atenci\u00f3n. Nuestro prop\u00f3sito es traer luz a los aspectos no iluminados de nosotros mismos. A medida que crecemos, inconscientemente \u00abrepudiamos\u00bb partes de nosotros mismos que consideramos \u00abmalas\u00bb y las enterramos, para no tener que sentir nunca que somos malos. Yo hab\u00eda repudiado mi miedo a no ser suficiente y lo hab\u00eda enterrado bajo un mont\u00f3n de positividad.<\/p>\n<p>Al descuidar este aspecto no reconocido de m\u00ed misma (y de muchos otros), no estaba viviendo en mi totalidad. Sin miedo, no hay valor. Sin oscuridad, no hay luz. Cuanto m\u00e1s alejaba mi sombra, m\u00e1s me consum\u00eda. S\u00f3lo a trav\u00e9s de la rendici\u00f3n, la aceptaci\u00f3n y el amor fui capaz de recuperar el equilibrio.<\/p>\n<h2>Tu Mantra<\/h2>\n<p><strong>Nuestros sentimientos son muy importantes, incluso los llamados \u00abmalos\u00bb<\/strong>. Contienen informaci\u00f3n vital y una visi\u00f3n de los aspectos no iluminados de nosotros mismos. Cuando intentamos ignorar nuestros sentimientos, es inevitable que hagan berrinches para llamar nuestra atenci\u00f3n. Vamos por la vida creando inconscientemente los mismos escenarios una y otra vez que reflejan nuestra realidad interior. Podemos romper estos patrones si estamos dispuestos a mirar dentro de nosotros mismos.<\/p>\n<p>Empec\u00e9 a volver a las p\u00e1ginas todos los d\u00edas y a escribir en estilo stream-of-consciousness cualquier cosa que me viniera a la mente. Me di permiso para sentir lo que necesitaba sentir y, una vez que lo sacaba de m\u00ed y lo plasmaba en la p\u00e1gina, me sent\u00eda un poco mejor. Me di cuenta de que el miedo y el dolor que hab\u00eda intentado desesperadamente enterrar bajo una capa de positividad hab\u00edan crecido y se hab\u00edan hecho m\u00e1s fuertes despu\u00e9s de haberlos descuidado durante tanto tiempo. Despu\u00e9s de prestarle toda mi atenci\u00f3n y de derramar sobre \u00e9l amor y gratitud, se redujo a su tama\u00f1o normal. Estoy aprendiendo continuamente a gestionarla e incorporarla a la totalidad de mi persona para vivir una vida m\u00e1s completa y aut\u00e9ntica. \u00a1Y sigo descubriendo nuevos aspectos sombr\u00edos de m\u00ed misma todo el tiempo!<\/p>\n<p>Si te interesa leer m\u00e1s sobre este tema, te recomiendo encarecidamente que leas El lado oscuro de los perseguidores de la luz: Reclaiming your power, creativity, brilliance, and dreams de Debbie Ford.<\/p>\n<p>Cuando empec\u00e9 a prestar atenci\u00f3n a todos mis sentimientos y no s\u00f3lo a los \u00abbuenos\u00bb, empec\u00e9 a cobrar vida de nuevo. Los pensamientos incesantes en mi cabeza desaparecieron, ten\u00eda m\u00e1s energ\u00eda y no me sent\u00eda consumida por la tristeza, el miedo y la culpa como antes. Mi elenco interno de personajes volv\u00eda a trabajar en armon\u00eda con los dem\u00e1s.<\/p>\n<blockquote><p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Son las 2 de la tarde de un martes y estoy vestido con mi pijama tumbado en posici\u00f3n fetal, una de las muchas siestas de depresi\u00f3n de 2020. La Tierra est\u00e1 cerrada para los negocios. Londres est\u00e1 en pleno cierre de restricciones sin fin a la vista. Estoy a miles de kil\u00f3metros de mi familia y amigos. He perdido mi trabajo. Me han denegado el visado que me permite vivir en el Reino Unido. Estoy perdiendo la cordura. \\n\\n Conoc\u00eda bien este espacio (hola oscuridad, mi vieja amiga) y reconoc\u00ed que estaba en la agon\u00eda de algo profundo. Dorm\u00eda mucho durante todo el d\u00eda, lloraba mucho y, sobre todo, me aporreaba sin descanso con un discurso negativo. \\n\\nCuando la oscuridad empez\u00f3 a aparecer, estaba decidida a no dejar que mis pensamientos negativos se apoderaran de m\u00ed, as\u00ed que prob\u00e9 con afirmaciones positivas. Cada vez que experimentaba un pensamiento negativo como \\&quot;no valgo nada\\&quot;, me deten\u00eda y sustitu\u00eda el pensamiento por algo positivo como \\&quot;soy valioso\\&quot;.\\n\\nTambi\u00e9n meditaba varias veces al d\u00eda, tomaba aire fresco en mis largos paseos y le\u00eda una biblioteca de libros de autoayuda. Por mucho que intentara no ahogarme en la oscuridad, segu\u00eda hundi\u00e9ndome m\u00e1s y m\u00e1s. Muy pronto, mis pensamientos negativos empezaron a inundar mi conciencia incluso peor que antes. \\n\\nExperimentaba pensamientos y sentimientos de inutilidad con regularidad: que nadie me quiere, que deber\u00eda rendirme, que mi vida no tiene sentido. Me esforzaba por ahogar el ruido, pero me llegaba a la cabeza con un sonido totalmente envolvente. \\n\\nLa mayor\u00eda de los libros de autoayuda que le\u00eda me dec\u00edan \\&quot;\u00a1piensa en positivo!\\&quot; y \\&quot;\u00a1manifiesta la felicidad utilizando la Ley de Atracci\u00f3n!\\&quot;. Como no pod\u00eda pensar para salir de esto, empec\u00e9 a sentirme peor, como si hubiera algo malo en m\u00ed. Me sent\u00eda derrotado. Nada parec\u00eda funcionar y empezaba a perder la fe. \\n\\nEstaba claro que perseguir la luz no me estaba funcionando. Ten\u00eda que probar otra cosa. Estas desagradables voces en mi cabeza quer\u00edan ser escuchadas, as\u00ed que finalmente decid\u00ed que no ten\u00eda m\u00e1s remedio que escucharlas. Me sent\u00e9 con un bol\u00edgrafo y un papel y una corriente de suciedad negra y espesa comenz\u00f3 a fluir en la p\u00e1gina. Trauma, miedo, dolor... Los recuerdos olvidados de mi infancia salieron a borbotones. Me sorprendi\u00f3 descubrir sentimientos que flotaban mucho m\u00e1s cerca de la superficie de lo que yo cre\u00eda, cosas que cre\u00eda haber superado pero que, sin saberlo, a\u00fan arrastraba.\\n\\nLo que no sab\u00eda en ese momento era que me estaba enfrentando a mi sombra. La idea de la sombra (o id en la psicolog\u00eda freudiana) fue conceptualizada por el psic\u00f3logo Carl Jung. Todos tenemos una sombra: es la parte de nosotros mismos de la que no somos plenamente conscientes. En otras palabras, es nuestro lado rechazado, desconocido u oculto. \\n\\nNuestra sombra es como un ni\u00f1o y nuestra mente consciente es como el padre. \u00bfQu\u00e9 ocurre cuando se ignora a un ni\u00f1o? Que hace una rabieta para llamar tu atenci\u00f3n. Nuestro prop\u00f3sito es traer luz a los aspectos no iluminados de nosotros mismos. A medida que crecemos, inconscientemente \\&quot;repudiamos\\&quot; partes de nosotros mismos que consideramos \\&quot;malas\\&quot; y las enterramos, para no tener que sentir nunca que somos malos. Yo hab\u00eda repudiado mi miedo a no ser suficiente y lo hab\u00eda enterrado bajo un mont\u00f3n de positividad. \\n\\nAl descuidar este aspecto no reconocido de m\u00ed misma (y de muchos otros), no estaba viviendo en mi totalidad. Sin miedo, no hay valor. Sin oscuridad, no hay luz. Cuanto m\u00e1s alejaba mi sombra, m\u00e1s me consum\u00eda. S\u00f3lo a trav\u00e9s de la rendici\u00f3n, la aceptaci\u00f3n y el amor fui capaz de recuperar el equilibrio. \\n\\nNuestros sentimientos son muy importantes, incluso los llamados \\&quot;malos\\&quot;. Contienen informaci\u00f3n vital y una visi\u00f3n de los aspectos no iluminados de nosotros mismos. Cuando intentamos ignorar nuestros sentimientos, es inevitable que hagan berrinches para llamar nuestra atenci\u00f3n. Vamos por la vida creando inconscientemente los mismos escenarios una y otra vez que reflejan nuestra realidad interior. Podemos romper estos patrones si estamos dispuestos a mirar dentro de nosotros mismos.\\n\\nEmpec\u00e9 a volver a las p\u00e1ginas todos los d\u00edas y a escribir en estilo stream-of-consciousness cualquier cosa que me viniera a la mente. Me di permiso para sentir lo que necesitaba sentir y, una vez que lo sacaba de m\u00ed y lo plasmaba en la p\u00e1gina, me sent\u00eda un poco mejor. Me di cuenta de que el miedo y el dolor que hab\u00eda intentado desesperadamente enterrar bajo una capa de positividad hab\u00edan crecido y se hab\u00edan hecho m\u00e1s fuertes despu\u00e9s de haberlos descuidado durante tanto tiempo. Despu\u00e9s de prestarle toda mi atenci\u00f3n y de derramar sobre \u00e9l amor y gratitud, se redujo a su tama\u00f1o normal. Estoy aprendiendo continuamente a gestionarla e incorporarla a la totalidad de mi persona para vivir una vida m\u00e1s completa y aut\u00e9ntica. \u00a1Y sigo descubriendo nuevos aspectos sombr\u00edos de m\u00ed misma todo el tiempo! \\n\\nSi te interesa leer m\u00e1s sobre este tema, te recomiendo encarecidamente que leas El lado oscuro de los perseguidores de la luz: Reclaiming your power, creativity, brilliance, and dreams de Debbie Ford. \\n\\n Cuando empec\u00e9 a prestar atenci\u00f3n a todos mis sentimientos y no s\u00f3lo a los \\&quot;buenos\\&quot;, empec\u00e9 a cobrar vida de nuevo. Los pensamientos incesantes en mi cabeza desaparecieron, ten\u00eda m\u00e1s energ\u00eda y no me sent\u00eda consumida por la tristeza, el miedo y la culpa como antes. Mi elenco interno de personajes volv\u00eda a trabajar en armon\u00eda con los dem\u00e1s. S\u00f3lo tuve que sentarme en la oscuridad durante un tiempo para poder ver la luz. \\n\\n\\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:769,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:0,&quot;12&quot;:0}\"><em>S\u00f3lo tuve que sentarme en la oscuridad durante un tiempo para poder ver la luz. <\/em><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son las 2 de la tarde de un martes y estoy vestido con mi pijama tumbado en posici\u00f3n fetal, una de las muchas siestas de depresi\u00f3n de 2020. La Tierra est\u00e1 cerrada para los negocios. Madrid est\u00e1 en pleno cierre de restricciones sin fin a la vista. 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