{"id":2108,"date":"2022-02-13T15:34:36","date_gmt":"2022-02-13T15:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.videntes.com\/arcanum\/?p=2108"},"modified":"2021-12-29T15:45:09","modified_gmt":"2021-12-29T15:45:09","slug":"ritual-intersticial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.videntes.com\/arcanum\/ritual-intersticial\/","title":{"rendered":"Ritual intersticial: c\u00f3mo encontrar la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena en el d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"

A menudo empezamos el d\u00eda con las mejores intenciones… y luego nos vemos atrapados en una cadena de trabajo, mensajes, abrir pesta\u00f1as del navegador, comprobar cosas, responder al correo electr\u00f3nico… y pronto ha pasado el d\u00eda y nos preguntamos qu\u00e9 hemos hecho con el d\u00eda.
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… y pronto el d\u00eda ha pasado y nos preguntamos qu\u00e9 hemos hecho con el d\u00eda.
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Hay una pr\u00e1ctica sencilla que puede cambiar eso de manera enorme: el Ritual Intersticial.
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Es muy sencillo:
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Cuando termines con una tarea (o un correo electr\u00f3nico, un mensaje, la lectura de algo)… haz una pausa. No pases inmediatamente a la siguiente pesta\u00f1a o mensaje.
\nRespira. Observa d\u00f3nde est\u00e1s, c\u00f3mo te sientes, qu\u00e9 hay a tu alrededor.
\nAnota lo que acabas de terminar, si se trata de una tarea. En mi caso, tengo una lista de \u00abHoy\u00bb y otra de \u00abHecho\u00bb, y simplemente a\u00f1ado la \u00faltima tarea a mi lista de \u00abHecho\u00bb y la quito de la lista de \u00abHoy\u00bb.
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\"Ritual<\/p>\n

\u00a1Cel\u00e9bralo! Refuerza tu logro dando las gracias.
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Ahora respira de nuevo. \u00bfQu\u00e9 quieres hacer a continuaci\u00f3n? Puede ser otra tarea de la lista \u00abHoy\u00bb, puede ser responder al siguiente correo electr\u00f3nico de tu bandeja de entrada, o puede ser tomarte un descanso, beber agua, dar un paseo, estirarte.
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Establece esa intenci\u00f3n y ponte a ello.
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Es as\u00ed de sencillo. Una pausa, un poco de atenci\u00f3n, escribir lo que acabas de hacer, y luego considerar lo que quieres hacer a continuaci\u00f3n.
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Te prometo que esto aportar\u00e1 mucha m\u00e1s intenci\u00f3n, atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n a tu d\u00eda. Incluso puede que consigas hacer cosas importantes.
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El truco est\u00e1 en recordar. \u00bfC\u00f3mo te acordar\u00e1s de hacer este ritual despu\u00e9s de cada tarea?
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\u00bfY c\u00f3mo de poderoso ser\u00eda para ti hacer este cambio?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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